te whakaora

Whakaora

Ko te arotahi o te tahumahu he mea kaha atu i tetahi atu āhuatanga o te oranga o te kaipupuri. He pono tenei mo te riri porn ko te mea mo tetahi atu taapiri. Ka huri te whakaoranga i enei huringa. Ma te ngohengohe, ka whakaoho te kaitohutohu ki te 'hiahia' noa.

Mo etahi atu mahi hei whakaora me te aukati kia kite i nga tauira 3-step o te Reward Foundation i Quitting Porn:

Ko nga ngohe e whakatairanga ana i te hanga o te oxytocin i roto i te roro (te hono, te hoahoa, te mahi takoha, te hoa kararehe, te mahi tinana, te wa i te taiao, te kai hauora hauora, te moe taketake, nga mahi toi rite te kanikani, te waiata, te mahi, te ngahau, nga mahi e whakaatu ana i nga aronga pēnei i te peita, te tuhi, te tuhi me te pera) ka awhina i te whakaiti i nga hiahia e tohu ana i te iti o te dopamine. Ka awhina ano hoki te Oxytocin ki te whakaiti i te cortisol i roto i te pünaha te neurochimika e pa ana ki te pouri me te ahotea.

Ka taea e te ahua o te maatauranga o te maatauranga, o te maatauranga ranei o te waahanga ka taea te whakamamae i te ngoikoretanga me te ngoikore. Ko te arotahi katoa o te aro kia nui atu te riri me te riri mehemea ka nekehia atu, ka puta mai kia pai ratau ki te haere i roto i te tukanga o te tango i te 'karaihe mai i te patunga' me te tuku i to tatou roro ki te whakahou ano ki nga utu taiao. Ko etahi e karanga ana ko te 'rebooting' te roro.

Ki te hinga i te aroha, ki te 'hononga rua', e hiahia ana matou ki te paanga hauora o te dopamine me te oxytocin. Koinei te take o te tahua o tetahi momo, e whakaatuhia ana e te whai whakaaro kotahi o te maimoatanga o te tangata, ko te mea tino nui ki te whanaungatanga aroha. Ko nga mea kapi me te hunga e raruraru ana te whakamahinga o te hinengaro, kaore e taea te hoatu te aroha, te atawhai, te mohio ranei ki nga hiahia o etahi atu. Me hiahia matou ki te awhina ia ratou me a matou ake, kia kitea te uara o te oranga ora ki te katoa i roto i te huarahi hauora, auaha.

<< Whakauru Behavioral

Tuku Pai, PDF & Īmēra