ahotea

ahotea

Mo te tirohanga tere o te mamae, tirohia tenei ataata.

Ko te kaha o te whakararuraru ko te tohu whakatupato taiao ki te tinana e awhina ana ia tatou ki te urupare ki nga waahi poto poto, ki nga huringa o to taiao. He tino oranga oranga. Hei whakautu whaiaro-a-tinana, ka whakapiki i to tatou kaha ki te tatari i nga mahi, penei i te rere me te whawhai. Ka taea te wawahi ki nga whakautu e wha: te wehi (awhina), te rere (ma te karo i te kino e kitea ko te urupare pai ki te whawhai); te whawhai (kei te aro atu ki te kino) me te peke (te takaro i te mate, me te tumanako kei te haere te kai / riri). Ka taea te whakamahi i enei waahanga i nga ra o te kaha.

I te wa e ora ana tatou i te hauora, kei a tatou te kaha ki te whakatutuki i te wa poto me te kaha taimaha, hei tauira, ka rere ki te hopu pahi. Ka piki ake te piki o te ngakau, ka piki ake nga taumata o te huka toto, ka piki ake to maataura hei awhina i te tinana i to tatou oma. Ko enei urupare katoa e pa ana ki nga hormones kaha, adrenaline a cortisol. I te wa tuatahi ka whakaohohia, ka mea, na te kite i to taahi pahi i mua i to matou taenga ki te motokoto, ka whakaputahia e matou te adrenaline me te noradrenaline (nga kupu Amerika he epinephrine me te norepinephrine) mo etahi meneti hei awhina ia matou kia tae mai ki reira i te wa. A, no te pau o te mauiui (aue! I hanga e matou) ka hohoro te whakaora o to tinana, ka whakahokia te pauna.

Mena kei te haere tonu te kaitukino, mo te tauira, ka ngaro te pahi, kei te tupono ki te paanga mo te hui nui, me te raanei, ka tahu te cortisol neurochimika kia mau tonu te kaha o te kaha ki te whakatutuki i te raruraru tonu. Ka whakaohohia e Cortisol te kaha mai i nga rahui kei roto i te ate me nga uaua hei awhina ia tatou ki te "whawhai" ki te "rere". Ko te raruraru ka taea e te pupuhi ki roto i te punaha i muri i te haerenga o te kaitukino.

Kei te haere tonu a Cortisol i to tatou punaha ki te mea he maha nga raruraru i roto i to tatou oranga. I tenei ra, ko te hunga pukumahi he whakaaro hinengaro, he raruraru mo te noho hapori, ko nga whaainga hapu, ko te angitu o te ahumahi, ko te moemoeke ranei, ehara i te riri kino e penei ana i te pakanga o nga iwi, o nga taina-a-turi. Ka urupare to tinana ki nga whakamatenga hinengaro i te ara ano me nga tinana o o tatou tupuna tawhito ki enei mate kino.

I te wa e whakamahia ana te tangata ki te whakakorehia ki etahi taumata o nga whakapakoko whakawehi i runga i nga papa porn, me kii ake he whakaoho ake, he kii atu i nga kii whakawehi. Ko te nui o te raruraru ka whakanui ake i te whakawhitinga wahine e uru ana ki te nui o te dopamine. Ko nga taumata tiketike o te cortisol i roto i te pünaha he tohu koiora mo te kore o te ahotea, engari te pouri.

Tuhinga o mua

Ka taea te whakararuraru i raro i to maatau mohio. Kaore pea ka taea e tatou te maumaura i te oranga me te kore e taea te peke. Kaore o matou kaha ki te pakanga, ki te raru ranei. E whakawhirinaki ana te roro ki te tikanga. He tino uaua te whakaaro whakaaro. He nui rawa te whakararuraru, mo te roa rawa, ka raruraru roa. Koinei te wa kaore e taea e to tinana te whakaora ano ia ia ano i te mea he nui te raruraru. Koinei te mea e akina ana e matou, e whakaiti ana i to maatau whakahaere, ka whakaraerae atu i nga whakaraerae ki a matou, a ka waiho e matou te pouri, te manukanuka me te kore o te mana. Koinei te wa ka nui ake te whakaraerae ki a tatou ki te tango i etahi atu whakaongaonga, ki te waipiro, ki te waipiro ranei, me te whakaongaonga o te ipurangi kia pai ake ai te pai o te ipurangi.

Ko te whakamahinga o te pakiwaituhi ipurangi he nui te whakararuraru i te kaha o te tinana e tiakina ana, e arai ana ki nga momo raruraru tinana me te hinengaro. Ko te HPA Axis Dysregulation i roto i te Tangata me te Mate Taioro (2015) - He rangahau ki te 67 mo nga tawhitinga tane me nga mana o 39. Ko te axis Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) ko te kaitakaro nui i roto i to taatau whakautu. Nga taahitanga ka huri i nga taakapa o te roro e arahina ana ki te tuawhenua HPA taunoa. I kitea e tenei rangahau mo nga kaipaki wahine (nga wahine whakapapa) he whakautu urupare e whakarereke ana i nga kitenga me nga rongoā.

Ko ta tatou whakahaere i te mauiui i runga i nga tau ko te mea matua ki to tatou oranga me o tatou hononga. Ka rite ki ta tatou i kite mai i te Akoranga Karauna, te riri, te pouri, me te neurosis, ko nga raru nui rawa atu ki te hononga hauora, hari.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

Ko te raruraru ka huri te arotahi o te tinana ki te arotahi me te kaha mai i nga waahanga matua rite te roro, te pūnaha parani, me nga ohanga urihanga hei whangai i te kaha ki nga waahi e kaha ana te kaha ki te tango ia tatou i te raruraru kua kitea. Koinei te take i te wa kaore e taea te whakahaere i to maatau taimaha, me te kaha o te taumaha, ka whakawhanakehia nga ahua o te ahua o te mate pukupuku, ano he mate ngoikore, he whakamaharatanga kino ranei, me te kore e taea te whakaaro mo te roa. Kei te ngoikore matou i to maatau tahua, kaore e pai ake te maimoatanga, ka roa ake te whakaora. Te pehi o te kiri me te tinana.

I raro i te whakararuraru roa, ka hangaia e te adrenaline nga whiu i roto i o taatau oko toto e taea ai te patu i te ngakau, i te whiu ranei, a ka mate te cortisol i nga ruma o te hippocampus, ka pakaru i to tatou kaha ki te ako me te mahara.

Kotahi, ko te tino kino o te raruraru, ko te whakaaro e kore e taea e matou te whakahaere i te raru, kaore matou e awhina.

I te poto, ka akina tatou e te ahotea.

<< Nga Huringa Kori He Tohu Nui o te Ao "

Tuku Pai, PDF & Īmēra